tiistai 30. tammikuuta 2018

TOP5 ryhmäliikuntatunnit


Heippa pitkästä aikaa! Tässä onkin vierähtänyt muutama kuukausi siitä, kun olen viimeksi kirjoitellut tänne. Syynä on ollut yksinkertaisesti kiire. Opiskelut uudessa koulussa ovat vieneet aikaa, mutta vuoden vaihteen jälkeen on taas löytynyt aikaa :) Tää alkuvuosi on mennyt kivasti ja oonkin keskittynyt lähinnä  omaan hyvinvointiin. Lisäksi oon löytänyt taas kadonneen motivaation takaisin liikuntaan ja  salilla treenaamiseen. Moni muu on varmasti myös ollu aika samanlaisissa tunnelmissa, joten ajattelin listata mun omat suosikit ryhmäliikunnoista tähän.





1. Peppuvatsa
Tämä on klassikko! Muistan, kun menin viisi vuotta sitten ensimmäistä kertaa kyseiselle tunnille, ja päätin etten enää ikinä mene uudestaan. Muutaman kerran jälkeen huomasin kuitenkin, että nautin nopeatempoisesta tunnista, jolla hiki virtaa! Olen myös tämän ryhmäliikunnan kautta huomannut eniten kehitystä omassa kunnossani ja siitä on tullut ehdoton suosikkini.
Kyseessä on siis pakaroihin ja vatsan alueelle suunnattu treeni. Suurin osa tunnista tehdään steppilautaa apuna käyttäen. Tunnilla tehdään paljon kyykkyjä, ja erilaisia sykettä nostattavia liikkeitä, myös vatsalihaksille on monia tehokkaita liikkeitä tunnilla. Tämä on erittäin raskas liikuntamuoto, joten on suositeltavaa olla jonkin verran liikuntataustaa ennen kuin menee tunnille, muutoin hyvällä asenteella selviää tunnin läpi ja lopussa on todellinen voittaja olo :)!
2.Barre fusion
Kun kuulin Barresta halusin heti päästä testaamaan sitä, koska se kuulosti niin hauskalta! Barressa yhdistyy baletin, joogan ja pilateksen liikkeitä, jotka tehdään balettitankoa apuna käyttäen. Tunti parantaa koordinaatiokykyä sekä venyvyyttä ja liikkuvuutta. Se tarjoaa sopivasti haastetta ennenkin tanssia harrastaneelle, mutta soveltuu myös aloittelijoille. Tasoltaan Barre on kevyttä liikuntaa.
3.Body pump
Body pumppi on myös hyvin perinteinen lihaskuntotunti. Se on myöskin hyvin raskas, mutta siitä löytyy omat tunnit aloittelijoille ja enemmän liikkuneille. Siinä tehdään kevyillä painoilla ja muilla apuvälineillä lihaskuntoliikkeitä.
4.Body Balance
Body Balance on hyvä lisä treenin ohelle, koska siinä tulee venyteltyä tehokkaasti koko kroppa läpi. Balancessa yhdistetään joogan, pilateksen ja esim. tai chin liikkeitä. Se parantaa liikkuvuutta ja venyvyyttä, tasapainoa ja keskittymiskykyä. Tämä on myös mahtava ja rentouttava tunti. Kehonhuolto on tärkeä osa treeniä ja tässä se tulee tehokkaasti tehtyä. Tunnin jälkeen on rentoutunut fillis ja yleensä myös yläkropan niska/hartia/selkäjumit ovat helpottaneet.
5. Piloxing
Se yhdistää pilateksen ja kuntonyrkkeilyn. Treeni muokkaa lihaksia ja voimistaa keskivartalon lihaksia. Piloxing on hauskaa ja haastavaa :)

Jatkossa laitan varmasti myös lisää liikuntaan ja hyvinvointiin liittyviä juttuja tänne, hyvää helmikuun alkua kaikille :)
                                                                  -Maria